do roboty

[...] więc nie mam pieniędzy na siłownie lecz posiadam conieco u siebie. Mianowicie chciałbym zebyście pomogli ułożyć mi dobry trening pod mój sprzęt. Posiadam ławkę własnej roboty z stojakami pod gryf, stabilna, mam możliwość robienia skośnej lecz samemu Ciężko wziąć sztangę gdyż stojaki są za daleko więc muszę podnosić sprzed ławki dopiero [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/217/1002157o.jpg/ Do " OXYTONE " Przecież napisałem że nie potrafie wstawić zdjęć, dokładniej to z sfd coś jest nie tak, cały czas rozmiar nie pasował nawet gdy chciałem wkleić jedno, dużo z tym roboty, dzięki za wyrozumiałość @-) Zmieniony przez - Hanslik w dniu 2012-12-09 18:21:07

[...] wyprawiam, wyjazd od polowy piatku do polowy niedzieli. Nie wiem co robic bardziej dac sobie w kosc w piatek rano i w niedziele wieczorem powiedzmy 4 serje. Nie chce stracic roboty ktora wlozylem do tej pory w brzucha a na wyjezdzie bardzo mi zalezy. Jak jakies pytanie Was smieszy trudno ale nie wstawiajcie glupich komentarzy. Z gory dziekuje za [...]

[...] również wykańczamy sosem. Smacznego :D. bułka Wartości odżywcze w 1 porcji: Białko: 48 g Węglowodany: 97 g Tłuszcze: 23 g Kcal: 816 Fast food w iści domowym stylu z własnej roboty razowymi bułkami oraz grillowaną na ogniu wołowiną, boczkiem i cebulą to jest to co prawdziwy facet lubi najbardziej :). Przepis na razowe bułki już jutro. [...]

[...] porady. Moje jedzenie: Na śniadanie przeważnie kawa z mlekiem, albo tosty z dżemem albo płatki owsiane z jogurtem i owocami. W pracy to bywa różnie - granola domowej roboty z jogurtem, shake - banan,jogurt,platki owsiane, chia, porcja odżywki białkowej, kanapki z różnego pieczywa z wędliną i warzywami-pomidory,sałata, ogórek. szama [...]

Cwicze juz 2 lata a moje osiągniecia to tylko wycisk 100kg. na laweczce tylko ze skośnej(własnej roboty).Mój rozkład cwiczeń jest nastepujacy: POniedz.:Wyciskanie sztangi prostej.Zaczynam od rozgrzewki tak 50 kg-12 powturzeń nastepnie 60kg-12 powt. A puzniej już zaczynam serie od 70kg-12powturz. i dodajac 4 kilo wiecej ale jednoczesnie zmniejszam [...]

[...] roku/wczesniej fbw Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztangi, obciazenia, drazek - silownia wlasnej roboty Dieta: oceniona w dziale odzywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gajner+bialko+xpand Zmieniony przez - vikingquest w dniu 2010-01-05 [...]

Witam Chcę wrócić do ćwiczeń po wieloletniej przerwie i potrzebuję nowej ławeczki bo stara własnej roboty się już do niczego nie nadaje (pordzewiała, złamane siedzisko, niezbyt stabilna i ogólnie chciałbym coś lepszego). Całą resztę wraz z obciążeniem mam i jest w miarę dobrym stanie. Przejrzałem sporo wątków i wiem, że większość osób poleca marbo [...]

[...] owsiane górskie z jogurtem Activia o smaku śliwkowym (mam zamiar tutaj zacząc korzystać z jogurtu naturalnego) 2 posiłek: zazwyczaj 3 jajka na miękko i do tego chleb własnej roboty na zakwasie 3,4 posiłek: gotuje naraz na dwa posiłki i w pudełka oczywiście kurczak nie jest codziennie, często figuruje w spisie stek albo ryba makaron durum 100% [...]

[...] z tu obecnych tutaj miał może podobne doświadczenia i zna jakieś "sprawdzone w praniu" rozwiązanie? Zaawansowanie techniczne nie jest istotne, i tak zamierzam wynająć do tej roboty odpowiedniego fachowca. Drążek: [...]

Na wstępie witam wszystkich. Posiadam siłownię domowej roboty w której mam do dyspozycji: ławeczkę regulowaną(poziom,skoks, pion), stojak, drążek do podciągania, wyciąg górny oraz dolny, uchwyt do przyciagania linki obórącz oraz jednorącz, sznur do wyciągu, drązek prosty do wyciągu, hantelki, gryf prosty oraz lekko łamany. Obciążenia mam łącznie [...]

[...] aby ktos pomógł mi ułozyć diete nisko kaloryczna i jaies ćwiczenia domowe najlepiej. Może doradzcie jakiś dosc dobry suplemacik który wspomoże bo napewno nie odowali cąłej roboty za mnie co hehe.Najlepij żeby nie był zbyt drogi bo ciezko na dizen dzisiejszy z kasa. Ok dziekuje za wzystkie wypowiedzi w nagrode jedynie jak będe mógł to zapłace [...]

[...] odslonietch kabli. Dodaje po 300kcal co tydzien. I przechodzac do sedna, okno zywienia mam tak naprawde okolo 2h wieczorem po treningu. Jest to dla mnie wygodne, wracam z roboty, cwicze, zjadam ide spac. Czy taka dieta plus if ma prawo sie sprawdzic w masowej diecie? Poczytalem troche o tym co napisal solaros. I zaczynam sie zastanawiac nad [...]

Cwicze juz 2 lata a moje osiągniecia to tylko wycisk 100kg. na laweczce tylko ze skośnej(własnej roboty).Mój rozkład cwiczeń jest nastepujacy: POniedz.:Wyciskanie sztangi prostej.Zaczynam od rozgrzewki tak 50 kg-12 powturzeń nastepnie 60kg-12 powt. A puzniej już zaczynam serie od 70kg-12powturz. i dodajac 4 kilo wiecej ale jednoczesnie zmniejszam [...]

[...] i stojak do nakładania ciężarków - narazie wystarcza. Tron - połączony ze stojakami na przysiady - choc musze pomyślec nad normalnymi stojakami - boje sie za duzo na to nakładac;]. Modlitewnik własnej roboty - 2 plyty wiorowe, butapren, gąbka, kilka śrub, żelastwa i spawarka. Worek z allegro - wypełniony szmatami. Wszystko bardzo tanim kosztem.

[...] B-124g / T-87g / WW-310g / Kcal-2517 Uzyskałem: B-133g/ T-94g/WW-298/Kcal-2507 A teraz do sedna: I posiłek (7:00) -płatki owsiane -Chleb mieszany ze słonecznikiem (domowej roboty codziennie) -Margaryna "RAMA" -Ser Gouda -Tuńczyk w wodzie -Oliwa z oliwek B - 33,5g /T-44,6g/WW-98g/900Kcal Posiłek II (10:25) -- SZKOŁA -Jaja kurze całe -Ogórek [...]

[...] idealnej wadze i od tego zacząć wychodzić na prostą? Generalnie, chcę też kupić jakiś profesjonalny sprzęt do domu, aby zrobić sobie samemu siłownię i ćwiczyć po powrocie z roboty, ale na to jeszcze czas, bo teraz czekam na Waszą pomoc drodzy forumowicze. Aha, ważę jakieś 85kg - chyba i wzrost jakieś 172cm - jutro dokładnie to sprawdzę Dzięki [...]

[...] moge dostac Ostrovie?? Bo tanio podobno, chodzi mi o poznan i okolice lub jakis sklep na necie Druga sprawa, rano szkola, pozniej robota sen i znow szkola, a jak nei ma roboty to silka 3x na tydzien wtorek, piatek i sobota mi pasuje zeby isc na silke i w poniedzialek rano kolo 6 na basen wiec sie za bardzo nei wyspie, jest na przyspieszenie [...]

[...] sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. Pomocy bo nie wyrobie, matka wróci z roboty, igla w dupe za***ią mnie...

Witam. Mam 17 lat i chcialbym prowadzic tego bloga aby miec motywacje do treningów i diety.Chodze do Technikum w którym nieidze mi najlepiej i oprócz diety i treningów chcialbym tez zaczac sie porzadnie uczyc a czas na kompie spedzac chce na sfd :P niz na jakis gierkach MMO.Jest to juz moja druga próba wiec teraz nieodpuszcze xD.Wymiśkowac [...]